睡眠时的小动作，把手机放远的重要性

亲爱的朋友们，你是否也有这样的习惯：在临睡前，习惯性地查看手机，甚至把它放在枕边，直到深夜才依依不舍地放下入睡？我想和大家分享一个新的观点——建议我们睡觉时把手机放1.5米以外，这看似微不足道的小改变，其实背后蕴含着许多科学道理和实用价值，让我们一起来看看吧。

为什么要把手机放得远远的？

我们要明白手机作为一种现代化的通讯工具，它的辐射问题是我们不能忽视的一个方面，虽然现代手机的辐射标准都在安全范围内，但长时间近距离接触仍然有可能对我们的健康产生影响，虽然具体的影响程度还需要更多的科学研究来证实，但是为了我们的健康着想，尽量降低潜在的风险总是明智的选择。

手机作为一种电子设备，它发出的蓝光会对我们的睡眠质量产生影响，蓝光会抑制褪黑素的产生，这是一种帮助我们进入睡眠状态的激素，在睡前长时间接触手机，可能会让我们的入睡变得更加困难，把手机放得远远的，有助于减少蓝光对我们睡眠的影响。

手机放远的具体应用场景

手机放远具体应该怎么操作呢？这里有一些应用场景可以供我们参考。

1、在卧室里设置一个充电区：我们可以选择一个离床1.5米以外的位置，作为手机的充电区，晚上睡前，把手机放在那里充电，这样既可以保证手机的安全，又可以避免我们临睡前过度使用手机。

2、使用闹钟或智能手表：如果你习惯用手机来设置闹钟，那么你可以考虑使用其他设备来代替，你可以使用手表或者智能闹钟来替代手机，这样即使你把手机放得远远的，也不会影响你的日常作息。

潜在的影响和好处

虽然把手机放远可能会带来一些不便，但是它也会给我们带来许多好处，它可以提高我们的睡眠质量，减少蓝光的影响，让我们更容易入睡，睡眠质量也会有所提高，它可以减少我们临睡前的焦虑和压力，当我们远离手机，我们的注意力就会从手机转移到其他事情上，例如阅读、冥想或者做一些放松的活动，这样有助于我们放松身心，更好地进入睡眠状态。

把手机放远还可以提高我们的自我控制能力，当我们不再依赖手机来度过睡前的时间，我们就会发现自己有更多的时间去做其他有意义的事情，例如阅读、写作或者做一些创造性的活动，这些活动不仅可以丰富我们的生活，还可以提高我们的自我控制能力，让我们更好地掌控自己的生活。

建议我们睡觉时把手机放1.5米以外是一个值得尝试的建议，虽然它可能会带来一些不便，但是它对我们的健康和生活质量有着积极的影响，让我们一起行动起来，把健康的生活方式融入我们的日常生活中吧！